Употребление авокадо

К настоящему времени вы все видели эти неровные, зеленовато-черные шары, называемые авокадо, в своем продуктовом магазине. Многие считают авокадо «суперпродуктом», и многим нравится его вкус. Они могут быть сливочными и иметь тонкий аромат. Помимо вкуса, авокадо также имеет множество преимуществ для здоровья.

Если вы запланировали купить продукты на дом авокадо пусть будет в вашем списке покупок.

Преимущества употребления авокадо

Защищает от болезней глаз

Авокадо содержит антиоксидант лютеин, который необходим для предотвращения заболеваний глаз. Мало того, авокадо также увеличивает питательные вещества, борющиеся с глазными заболеваниями, в других продуктах в сочетании с ними. Другими хорошими источниками лютеина являются: шпинат, помидоры, капуста, морковь, кукуруза и другие темно-зеленые, оранжевые или желтые фрукты или овощи. Чтобы получить максимальную пользу для глаз, бросьте нарезанный или нарезанный кубиками авокадо в салат со шпинатом, морковью, красным перцем и кукурузой.

Помогает похудеть

В авокадо действительно содержится большое количество клетчатки — 3,4 грамма клетчатки в половине авокадо. Клетчатка является важным элементом, помогающим вам похудеть и чувствовать себя сытым. Кроме того, олеиновая кислота в авокадо вызывает реакцию в мозгу, заставляя вас чувствовать себя сытым после употребления авокадо. Для вкусного, сытного и менее жирного лакомства используйте пюре из авокадо вместо майонеза или масла на бутерброде.

Защищает беременных женщин и их нерожденных детей

Авокадо содержит большое количество фолиевой кислоты — важного питательного вещества, которое помогает снизить частоту врожденных дефектов у беременных женщин. Дополнительным преимуществом фолиевой кислоты является то, что она помогает предотвратить сердечные заболевания и сердечные приступы.

Поддерживает стабильный уровень сахара в крови

После того, как вы съедите авокадо, уровень сахара в крови станет более стабильным и не будет повышаться, потому что авокадо замедляет пищеварение. Это важно для людей, которые не могут легко контролировать уровень сахара в крови.

Снижает уровень холестерина

Это может увеличить здоровый холестерин и снизить нездоровый холестерин в вашем теле. За это можно еще раз поблагодарить олеиновую кислоту в авокадо. Растительное химическое вещество в авокадо, называемое бетаситостеролом, также помогает снизить уровень холестерина.

Способствует здоровому кровотоку

Мононенасыщенные жиры способствуют здоровому кровотоку. Здоровый кровоток важен для многих функций организма, таких как помощь в умственной деятельности и снижение артериального давления.

Обеспечивает необходимые питательные вещества

Авокадо также является отличным источником калия, витамина С, железа и В6. Как и в случае с лютеином, сочетание авокадо с различными фруктами и овощами поможет усвоению питательных веществ и витаминов, повышающих иммунитет. Так что не ешьте его в одиночку!